正确的仰卧起坐需要配合呼吸，双腿弯曲成45度，脚底与地面平行;双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气;保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。仰卧起坐可以借助锻炼器材，仰卧起坐板不光是健身器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。 两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，重要的还是保持正确的坐姿!与拉力绳的搭配使用，将能更加好的发挥出健身的效果，有利于您做运动前舒展开您的肌肉，避免拉伤肌腱。
室外健身器材根据使用功能等分为多个种类、例如具有杠面弹力性能的器材，具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材、以及无任何活动性零部件的稳固性器材，不同种类的器材不光在使用功能和方法上面不同，它们的使用寿命方然也不同，下面就跟着小编一起来看看，这三种种类的户外健身器材有什么不同的使用寿命吧。 类是具有杠面弹力性能的器材。例如：单杠、双杠、天梯；由于使用者在操作户外健身器材健身运动时距离地面较高，因此使此类健身器材在操作使用中具有一定的运动难度和危险性，而且经过长时间反复使用造成的弹性变形，容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂，但自2011年10月1日起， 开始实施室外健身器材通用标准，所有器材的使用寿命及年限统一规定为8年，但这并不排除一些小的健身器材作坊，会偷工减料，因此，在购买健身器材时，一定要选正规厂家，从根本上杜绝危险事情的发生。
昌冠体育设施有限公司是一家销售 黑龙江大兴安岭体育器材的厂家。主要产品有： 黑龙江大兴安岭体育器材。公司一贯坚持“用户至上，信守合同”的宗旨，凭借着高质量的产品，良好的信誉。竭诚与国内外商家双赢合作，共同发展，共创辉煌！我公司组织人才、引入先进设备开发研制 黑龙江大兴安岭体育器材。本公司依靠雄厚的实力及的队伍，一直致力做优良的 黑龙江大兴安岭体育器材：1.贴心的服务，解决客户难题，实现一站式采购。2.销售，提供性价比教高的产品。3.良好的原产地优势，以及便利的交通，让我们能够快捷的满足客户要求。在竞争日趋激烈的，公司在各地同仁的大力支持下，立信于心的经营理念，本着做商先做人的态度，全心全意为客户服务，努力做到质量好，效率高，价格优，服务棒。
近日，记者接到市区民权路某小区居民张琳女士的投诉，称她所居住的小区健身器材已长时间无人维护，不但给小区居民健身带来不便，而且还有一定的隐患。记者来到该小区，看到小区健身器材无一完好，有些锈迹斑斑，有些断裂破损。张琳告诉记者，刚搬进小区时，一早一晚还能在小区健身器材上锻炼一会儿，而现在，晚饭后她只能和丈夫一起在小区内散散步。为此，记者走访了我市多个小区，结果令人瞠目，绝大部分小区内都有小区健身器材都有“伤残”情况，而且还是长时间无人更换与维修。通过市文体局工作人员记者了解到，很多小区健身器材都是他们负责装置的，但是完工后都移交给了小区物业或是辖区的办事处，当小区健身器材受损时，他们应该及时报修，保障居民正常的生活需求。此外，张琳女士还告诉记者，健身器材在断裂后，断裂处犹如刀尖，不注意就容易被扎伤或是割伤。本来是供居民娱乐健身用的器材，可很多家长却都告诫自己的孩子要远离，以免发生意外，违背了当初置放小区健身器材的意义。采访中很多市民向记者反映，他们认为公用小区健身器材不应该是一次性投资，小区刚建成时是崭新的，等户主都搬进来后物业就再也不管不问，这就是对居民的不负责任。
